ماساژ فول بادی چیست؟
ماساژ فول بادی یک روش ماساژ کامل بدن است که به عنوان یکی از روش‌های پرطرفدار درمانی، تلاش دارد تا با حرکات و تکنیک‌های خاص، تمامی بخش‌های بدن را دربرگیرد و هرگونه تنش و استرس را از آن‌ها برطرف کند.
در این نوع ماساژ، تمامی نواحی اصلی بدن، شامل سر، گردن، پشت سر، شانه‌ها، بازوها، دست‌ها، کمر، باسن، ساق پا و پاها، با حرکات مختلف ماساژ داده می‌شود.
این روش ماساژ باعث رفع تنش و استرس بدن، بهبود خواب، افزایش انعطاف‌پذیری و شادابی بدن نیز می‌شود.
فواید ماساژ فول بادی
1- آرامش و آسایش سیستم عصبی سیستم عصبی بدن دارای رابطه‌ی مهمی با ماساژ درمانی است. در صورتی که در مناطقی از بدن خود دچار تنش و درد هستید، تسکین درد و بهبود حالت روحی و جسمانی خود را با ماساژ فول بادی تجربه کنید. ماساژ به عنوان یک روش پرطرفدار درمانی، به سیستم عصبی خود کمک کرده و به آرامش آن کمک می‌کند. هورمون‌های تنظیم کننده‌ی بیداری، خواب، قند خون و چرخه‌ی قاعدگی نیز تحت تأثیر ماساژ قرار می‌گیرند.
2- کمک به سم زدایی لنفاوی سیستم لنفاوی بدن مسئول پاکسازی و خارج کردن مایعات اضافی، ضایعات سلولی، باکتری‌ها و ویروس‌ها از بدن است. ماساژ فول بادی به سیستم لنفاوی کمک می‌کند تا عملکرد بهتری داشته باشد و سموم را بهتر خارج کند.
3- بهبود سلامت قلبی ماساژ فول بادی به جریان خون و رساندن اکسیژن به همه اندام‌ها کمک می‌کند و این خود نقشی در بهبود سلامت قلبی شما دارد. علاوه بر این، ماساژ می‌تواند سیستم قلبی-عروقی شما را آرام کند و گردش خون را در سراسر بدن بهبود بخشد.
4- سلامت گوارشی را تضمین می‌کند: ماساژ فول بادی می‌تواند به تضمین سلامت گوارش کمک کند. با تقویت ماهیچه‌های روده، هضم غذا در کبد، لوزالمعده، معده و روده‌ها بهبود پیدا می‌کند.
5- به بهبود دستگاه تنفسی کمک می‌نماید: ماساژ تاثیر زیادی بر روی دستگاه تنفسی نیز دارد. با کمک یک نفس عمیق، تنش در ریه‌ها کاهش می‌یابد و باعث بهبود دستگاه تنفسی می‌گردد.
6- باعث شادابی پوست می‌گردد: ماساژ فول بادی باعث لایه برداری ملایمی از پوست می‌گردد، منافذ پوست باز می‌شود و سلول‌های مرده پوست به راحتی دفع می‌شوند. این باعث شادابی و جوانی پوست می‌شود.
همچنین، ماساژ فول بادی می‌تواند به درمان کمردرد مزمن، بی‌خوابی، فشار خون بالا و کاهش استرس و اضطراب، کاهش تنش عضلانی و بهبود تحرک و انعطاف‌پذیری مفاصل کمک کند.
محبوب‌ترین انواع ماساژ فول بادی
1- ماساژ سوئدی: محبوب‌ترین نوع ماساژ فول بادی، ماساژ سوئدی است که بر روی گرم کردن بافت عضلانی و شل کردن عضلات تمرکز دارد.
2- ماساژ بافت عمیق: این نوع ماساژ شبیه به ماساژ سوئدی است اما فشار عمیق‌تری را اعمال می‌کند.
3- ماساژ سنگ داغ: در این نوع ماساژ سنگ‌های داغ و صاف در امتداد بدن فرد قرار می‌گیرند تا نقاط فشار را کاهش داده و تنش عضلانی را از بین ببرند.
4- ماساژ شیاتسو: در این نوع ماساژ درمانگر بر روی استفاده از انگشتان و کف دست برای اعمال فشار به نواحی مختلف سطح بدن برای کمک به درمان بیماری‌ها و اصلاح عدم تعادل در بدن تاکید دارد.
5- صندلی ماساژور: استفاده از صندلی ماساژور نیز یکی دیگر از گزینه‌هایی است که می‌تواند به عنوان ماساژ فول بادی انتخاب شود، شما می‌توانید با سرمایه‌گذاری بر روی صندلی ماساژور، سلامت بدن خود را تضمین کنید.
چگونه برای ماساژ فول بادی آماده شویم؟
تجربه اولین ماساژ ممکن است برای شما کمی دلهره‌آور باشد، بنابراین برای بهترین تجربه ماساژ، قبل و بعد از جلسه باید به چند نکته توجه کنید.
نکته اول این است که قبل از ماساژ، زمان جلسه را تعیین کنید؛ معمولاً جلسات در مراکز ماساژ درمانی 1 ساعته، 1/5 ساعته و 2 ساعته قابل رزرو هستند. برای بهبود عملکرد عضلات، هر چقدر زمان جلسه بیشتر باشد، ماساژ درمانگر تایم بالاتری را بر روی عضلات شما صرف خواهد کرد.
نکته دوم، قبل از ماساژ، به بهداشت فردی خود رسیدگی کنید؛ زیرا در ماساژ، پوست شما با پوست ماساژور در تماس مستقیم قرار می‌گیرد. پس حتماً قبل از ماساژ دوش بگیرید تا پوست شما تمیز و آماده باشد. علاوه بر این، حداقل یک ساعت قبل از ماساژ، غذای سنگین نخورید؛ زیرا این باعث اختلال در هضم غذا شده و مشکلاتی را به وجود خواهد آورد. بهتر است قبل از ماساژ یک میان‌وعده سبک مصرف کنید تا ماساژ سیستم گوارشی بدن را تحریک کند و در نتیجه بعد از جلسه، احساس گرسنگی کمتری داشته باشید.
نکته سوم، روز جلسه ماساژ خود را دور از نور مستقیم خورشید بگذارید تا آفتاب باعث سوختگی بدن شما نشود.
در نهایت، برای بهترین نتیجه بعد از ماساژ، فردا روزی آرامی داشته باشید و فعالیت‌های سنگین را به تعویق بیاندازید. با رعایت این نکات، تجربه ماساژ برای شما لذت‌بخش خواهد بود و بهبود فیزیکی و روحی شما را تضمین می‌کند.
